In de les Power & Flex ga je jouw lichaam sterker maken, uithouding opbouwen en je mobiliteit, flexibiliteit en balans verbeteren. De oefeningen zijn zowel lokaal gericht op spieren en spiergroepen (pilates en functionele training) als op total body movement (yogahoudingen en yogaflow).

Daarnaast komen er oefeningen aan bod voor gewrichten, bindweefsel én zenuwstelsel. Al deze elementen zorgen ervoor dat vaak voorkomende pijnklachten (denk aan nek, schouders, rug,..) verlicht worden. 

Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn en een goede ‘mind-body connectie’, waardoor je ook in je dagelijkse leven beter gaat bewegen en klachten kunt verminderen of voorkomen.

Daarbij leer je ook op de juiste manier ademen waardoor je lichaam sneller herstelt, rustiger wordt en ziektes worden voorkomen. Zowel geschikt voor zij die weinig sportervaring hebben, (sporters met) blessures en iedereen die graag ‘meer in het lichaam wil komen’, het wil geven wat het nodig heeft met beweging.

Verder staan een gezellige, ontspannen sfeer & het motto niet harder of sneller bewegen, maar slimmer en beter centraal!

Praktisch

De les gaat door op woensdagavond om 19u30 en duurt 60 min.

Toegewijde beoefenaars kunnen zich inschrijven voor de volledige reeks.

Dit heeft meerdere voordelen:

• je bent zeker van een plekje in de zaal (max 10 personen per les)
• elke week een videoles voor thuis via mail
• gemiste lessen kunnen ingehaald worden in één van de andere lessen binnen de periode van de reeks
• 10,- per les

Vrije sporters kunnen losse lessen volgen voor 12,50 euro per stuk. Degenen die zich hebben ingeschreven voor de reeks krijgen voorrang, ik moet dus bekijken of er op dat moment plaats voor je is.

**Summer School: tijdens de zomer kan je enkel losse lessen boeken voor €12,50**

Alle benodigdheden zijn beschikbaar op locatie, het is wel aangeraden om je eigen yoga- of fitnessmat te voorzien.
Draag comfortabel zittende kledij. 

Methode

De lessen zijn een mix van verschillende oefenmethodes: 

• Pilates
• Functional training
• Vinyasa Flow Yoga
• Compound oefeningen
• Total body movement
• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation stretching

Programma

Elke les bestaat uit: 

• ademhaling
• een opwarming
• de kernoefeningen
• afsluiting met korte relaxatie