De les is een mix van verschillende oefenmethodes zoals pilates, yoga, functional training, flexibiliteit en PNF stretching.

Deze unieke combinatie maakt jouw lichaam sterker, het bouwt uithouding op en mobiliteit, flexibiliteit en balans worden verbeterd.
Er gaat veel aandacht naar de juiste manier van bewegen en ademhalen om een goede mind-body connectie te ontwikkelen.
Zij die extra uitdaging en kracht zoeken, kunnen gebruik maken van gewichten.