Volg geheel in je eigen tijd en ruimte les via opnames. Bespaar jezelf de stress van ergens op tijd te komen en verlies geen tijd door verplaatsingen.
Start jouw dag met een kalme, heldere mind of vind ontspanning na een drukke dag.
Lig je 's avonds vaak wakker? Yoga helpt je om tot rust te komen waarna je snel in slaap valt. De kortere opnames zijn ook een ideaal tussendoortje om je balans te bewaren tijdens hectische dagen.
Daarnaast ben ik als docente toch heel dicht bij je, dankzij de mogelijkheid om vragen te stellen tijdens de les.

Het is algemeen geweten én aangetoond dat Yoga vele gezondheidsvoordelen biedt.  Je wordt leniger en sterker, zowel in body als mind. Yoga bevordert het functioneren van het immuunsysteem, het hormonaal systeem, de bloedsomloop, de spijsvertering en de organen. Je ervaart innerlijke rust, meer energie en een kalme, heldere mind. 

In de yogales herstel je de verbinding met je lichaam en ademhaling.  Alle lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Je krijgt tijdens de les doorlopend tips hoe je een oefening kan uitvoeren jouw niveau. Dus ook als beginner kan je de fijne effecten van yoga al vanaf de eerste les ervaren. 

Praktisch

Elke les duurt 30 of 45 min.
Je ontvangt op vrijdag een nieuwe les in je mailbox en heb je gedurende 7 dagen onbeperkte toegang tot de video-opname.
Je kunt de les op elk tijdstip doen en zo vaak als je wil.

Je hebt een yogamat, dik kussen (om op te zitten) en soms yogablokken nodig. 
Draag comfortabel zittende kledij. 

Yogastijl

Je beoefent voornamelijk Hatha Yoga. De Sanskriet term Ha wordt vaak vertaald als zon en Tha als maan. De hemellichamen verwijzen naar twee uitersten: kracht & ontspanning, actief & passief, Yang & Yin, geven & ontvangen,…

Yoga betekent verbinding, eenwording. In Hatha Yoga draait het dus om deze tegenpolen te verenigen.
Wat dat met je doet, kan enkel jij ervaren tijdens een les.

In mijn les beoefen je de poses eerst in een dynamische variant, waarbij je jouw ademhaling het ritme laat bepalen. Vervolgens blijf je stilstaan in de pose en ligt de focus op het uitlijnen van je lichaam in de pose. Daarbij blijf je je evengoed bewust van je adem, hierdoor creëer je ontspanning en ruimte tijdens de inspanning.

Na de stille variant neem je steeds een moment om de oefening te integreren in jouw lichaam en geest. In dat moment ervaar je een diepere mind-body connectie.

Soms voer je verschillende Asana's uit achter elkaar, in een zachte Hatha flow.

Af en toe is er een les in Yin Yoga. Deze rustige, meditatieve yogastijl maakt het bindweefsel soepel en herstelt de doorstroming van de meridianen in het lichaam.

Programma

Elke les bestaat uit: 

• bewustwording
• yoga practice
• afsluiting met mindfulness meditatie of visualisatie

Opmerkingen