Je leven is druk en je loopt jezelf (haast) voorbij.

Je hoofd slaat op hol bij het voelen van de druk veroorzaakt door je eindeloze to-do lijst.

Je haast je van het één naar het ander zonder op adem te komen. De stress bezorgt je fysieke klachten.

Je kan niet echt genieten, want eigenlijk ben je niet echt aanwezig 'hier en nu'. 

Wanneer je 's avonds uitgeput op de bank of in bed neerploft, kan je niet tot rust komen, niet slapen. De radertjes in je hoofd weigeren tot stilstand te komen. Gedachten over wat je
anders, beter had kunnen doen, schieten als losse flodders door je hoofd...

Herkenbaar? Wil je daar verandering in aanbrengen? 

Simply Zen biedt je een uitweg. 

Zen-zijn betekent niet:

• dat je je gedachten moet leren uitzetten
• uren op een matje te zitten in een ongemakkelijke houding
• je afsluiten van de wereld om je heen of je leven omgooien

Zen-zijn is niet zweverig en meditatie is niet iets waar je veel tijd of geduld voor nodig hebt.

De positieve effecten van meditatie werden in talloze studies aangetoond. 
Je ervaart meer rust, een betere concentratie en je voelt je beter in je vel.

Meditatie verandert letterlijk de structuur van je hersenen!

Meditatie of mindfulness?

De meeste meditatietechnieken komen uit het oosten en worden al duizenden jaren met succes toegepast. Zo spreekt men in Yoga van 'Dyhana'; het langdurig, ongestoord focussen op één object.

Toen men in het westen steeds meer het nut van deze technieken ging inzien, is ‘mindfulness’ ontstaan. Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. 

Tijdens Simply Zen leer je verschillende meditatie- en mindfulnesstechnieken uit zowel eeuwenoude Oosterse tradities als moderne Westerse benaderingen.
Er is uitgebreid tijd voor oefening. De kracht van de groep zorgt voor een diepgaande ervaring.

Elke sessie bestaat uit een theoretisch en praktisch gedeelte. In het stukje theorie leer je over het ontstaan van de technieken en de werking van lichaam en geest. Je verwerft inzicht vanuit zowel de traditionele als hedendaagse invalshoek.
Na de oefeningen is er ruimte om jouw ervaring te bespreken en krijg je feedback en tips. Je krijgt audio-opnames van alle oefeningen.

Je krijgt ook haalbare opdrachtjes die je kan toepassen in het dagelijks leven tussen de sessies.
Zo kan je altijd en overal jouw zen toestand bereiken. Je engagement voor het 'huiswerk' bepaalt hoe diepgaand het effect van deze cursus op jou en je leven zal zijn.

Praktisch

Je kunt deze 6-delige cursus live of online volgen. Startdata worden bekend gemaakt in het voor- en najaar.

Heb je interesse maar staan er geen data op de agenda? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief om een seintje te krijgen bij een nieuwe reeks OF stuur een bericht via het contactformulier om je op de wachtlijst te zetten.

Methode

Mindfulness
Meditatie
Ademhalingstechnieken
Yoga Nidra

Programma

Elke sessie duurt 1,5 u en bestaat uit 

• Theorie
• Oefeningen
• Q&A

Opmerkingen

Het aantal deelnemers is beperkt tot 8 om kwaliteit en persoonlijke aandacht te kunnen garanderen.