In de les Power & Flex ga je jouw lichaam sterker maken, uithouding opbouwen en je mobiliteit, flexibiliteit en balans verbeteren. De oefeningen zijn zowel lokaal gericht op spieren en spiergroepen (pilates en functionele training) als op total body movement (yogahoudingen en yogaflow).

Daarnaast komen er oefeningen aan bod voor gewrichten, bindweefsel én zenuwstelsel. Al deze elementen zorgen ervoor dat vaak voorkomende pijnklachten (denk aan nek, schouders, rug,..) verlicht worden. 

Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn en een goede ‘mind-body connectie’, waardoor je ook in je dagelijkse leven beter gaat bewegen en klachten kunt verminderen of voorkomen.

Daarbij leer je ook op de juiste manier ademen waardoor je lichaam sneller herstelt, rustiger wordt en ziektes worden voorkomen. Zowel geschikt voor zij die weinig sportervaring hebben, (sporters met) blessures en iedereen die graag ‘meer in het lichaam wil komen’, het wil geven wat het nodig heeft met beweging.

Verder staan een gezellige, ontspannen sfeer & het motto niet harder of sneller bewegen, maar slimmer en beter centraal!

Praktisch

Je voorziet zelf een yogamat, yogablokken kan je eventueel lenen van mij. 
Draag comfortabel zittende kledij.
Elke les duurt 60 min. 

Methode

De lessen zijn een mix van verschillende oefenmethodes: 

• Pilates
• Functional training
• Vinyasa Flow Yoga
• Compound oefeningen
• Total body movement
• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation stretching

Programma

Elke les bestaat uit: 

• ademhaling
• een opwarming
• de kernoefeningen
• afsluiting met korte relaxatie